[...] to kup chociaz bialko, bo na pewno go dostarczasz za mało z pozywienia i pij z 2-3porcje dziennie do tego jakies carbo lub napoj izotoniczny - ewentualnie cos pobudzajacego przed treningiem, tak samo przed zajeciami mozesz wziac sobie jakis napoj energetyczny lub tego typu pastylki (wszystko do kupienia w sklepie atleta) no i odpowiedni trening, [...]
hmm skoro dieta masz ustalona . to ustalilbym jakis jablczan , cos przed treningiem polecam NO-Xplode witaminy mineraly i moze jakas po treningowke np cell mass no i moze jakies bcaa. bialko jak i carbo jezeli masz braki w diecie. dalbym tak DT rano 5g kreatyny,witaminy i bcaa gram na 10 kg przed treningiem NO-Xplode i bcaa gram na 10 kg Po [...]
wstaje o 5.45 ale sniadanie moge zjesc dopiero okolo 6.30 juz w pracy... / dlaczego? a nie mozesz sobie zrobic jedzenia przed snem i zjesc po obudzeniu na szybko? 1. posilek 6.30 chleb razowy, szynka(ew jajka), ser żółty, warzywa typu pomidor, zodkiewka, salata, woda mineralna ew mleko lub jakis sok owocowy (kubus itp) / sok wywal 2. posilek [...]
[...] szok totalny może dlatego że kiedyś tam było 43 cm a teraz 38 bidnie ale masakryczny ból i nie mogłem już więcej ciężaru dawać bo mięśnie były zbyt mocno zapompowane muszę mniej mięsa przed treningiem jeść na lr to może jakoś wytrzymam Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2011-04-30 19:59:43 Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2011-04-30 20:01:33
Beta-cret 1 porcja 30 min przed treningiem, godzine po posiłku Pompa 7/10 - lajtowa, troche ponad przecientną Pobudzenie 7/10 - również lajtowe, bez jakiej kolwiek ćpalni ;) Skupienie 8/10 - o.k. Smak 11/10 - jak dla mnie bomba, słaby, łagodny smak, mi bardzo przypał do gustu Rozpuszczalność 9/10 - w miare ok Trening barki + plecy Beta-cret wypada [...]
Beta-cret 1 porcja 30 min przed treningiem, godzine po posiłku Pompa 3/10 - w sumie taka jak zwykle Pobudzenie 3/10 - prawie nie odczuwalne Skupienie 8/10 - chyba tylko tutaj na mnie podzialal jakos Smak 10/10 -niezly Rozpuszczalność 10/10 Jak na mnie to slabo 1porcja podzialala.Ogolnie cos ostatnio malo co mnie rusza.
[...] cyklu coś się rozkręca. Ja nie widze sensu dawania do creatine HCL stymulanów itp. 2 pocje - plecy - pompa 4/10. Coś tam lepiej przypompowało ale to raczej zasługa węgli przed treningiem niz Beta-Cret. - pobudzenie. 6/10. Już lepiej, zmotywowało do ataku i nie odpuszczało, jednak jak sypać to konkretnie a nie tylko robić delikatne nadzieje. [...]
DT: Przed treningiem 25g nitrobolonu II Po treningu 5 g Monochydratu kreatyny. Dnt: Po poludniu 5g monohydratu. DT: Przed treningiem 20g ( szaszetka) CreaShot 2.0 Po treningu 5 g Creatine Xplode OLIMP DNT: Rano: 5g Creatine Xplode OLIMP tak w zupelnosci wystarczy
Dzień doberek :-) Mam kilka pytanek: 1) Od dłuższego czas przed treningiem (na śniadanie) jadłam posiłek białkowo-tłuszczowy. Był to omlet z jaja, wiórek kokosowych, oleju + filiżanka mocnej kawy z olejem kokosowym czy nadal tak mogę jeść? 2) po treningu zawsze piję koktaj białkowo-węglowodanowy: kasza jaglana + odżywka białkowa + garstka owoców [...]
Zdjęcia wraz z pomiarami właśnie przesłałam na maila. Paczki do tej pory nie dostałam, wiem że Saida pisała w temacie konkursowym, iż miały być przed świętami, ale póki co nie ma. Dlatego zakupiłam kreatynę firmy Universal Nutrition i chciałabym ją brać, jednak nie wiem w jakich ilościach. Czy w DNT 5g na czczo oraz w DT 5g rano na czczo oraz 5g [...]
"CZY KAWA O GODZ.16:20 ZASZKODZI ? Bo póki co lubiłem wypić przed treningiem, miało się powera ;D " kawa przed treningiem jak najbardziej ok, tylko nie pij słodzonej
[...] Trening siłowy niech pozostanie na takim poziomie, jak jest, ewentualnie możesz obniżyć obciążenie o jakieś 5%, ale między seriami na sucho napinaj do lustra mięśnie, które przed chwilą ćwiczyłeś - tak, jakbyś był na pokazie kulturystycznym. Oczywiście nie musisz ściągać koszulki i podchodzić do lustra, o ile się krępujesz i jesteś w miejscu [...]
no xplode 30 min przed treningiem 1-3 miarki animal 2x dzienine przed treningiem i po do posilkow zamiast tego animala kup lepiej jakis zwykly mix witamin czy xplode pojdzie na pusty czy nie to duzo zalezy jesli zmieszasz z pokarmem nic nie klepnie raczej 2h po lajtowym posilku przedtreningowym Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2008-08-01 17:51:23
[...] rozklad i biore sie za ukladanie miski! A czy moze byc rowniez makrela wedzona? Czy tylko piec surowe ryby w piekarniku lub gotowac? Chyba wyjde wczesniej z pracy i jeszcze przed treningiem skocze do apteki, zeby kupic olej w wiesiolka i tran. Pic oba suplementy kazdego dnia? Czy na zmiane - raz jeden dzien wiesiolek a drugi dzien tran? I [...]
[...] najgorzej - tylko 6 razy....uuuuuuu:'-( Przed treningiem byla 15min rozgrzewka na biezni A po treningu 30min na biezni - dosc szybki marsz i bieg z predkoscia umiarkowana w przedziale miedzy 9,5km - 11,5km + stretching na koniec Miske udalo mi sie zrealizowac - tylko zamiast krewetek byl tunczyk! Od jutra zaczynam miske z nowymi proporcjami! [...]
Dzisiaj miska zrealizowana prawie w 100% - zaraz zjem tunczka i olej kokosowy i bedzie perfekcyjna miska!:-PP Trening A dzisiaj byl - slabo poszlo mi wyciskanie sztangi skos góra...oj slabiutko :-(- w ogole nie mam sily przy tym cwiczeniu!! PLank probowalam zrobic wg instrukcji w dzienniku Mariolki...ale to chyba jeszcze nie bylo to!{{:-( Przed [...]
Miska dzisiejsza pusta! Zjem tylko tunczyka i odpuszcze go sobie w nastepnych dniach - za rada Oli!:-) Trening B wykonalam dzis drugi raz - bylo ciezko, zwiekszylam troche ciezary ale niestety nie wykonalam 15 powtorzen w serii II przy prawie wszystkich cwiczeniach...:-( Przed treningiem: 15min bieżni po treningu: 38 min biezni - 5,74km [...]
Dzisiejsza miska czysta!! troche poeksperymentowalam w kuchni i wyszly mi bardzo smaczne jedzonka!! m.in. wyszedl mi piekny omlecik na sniadanko z platkami owsianymi, orzechami...pychotka!!:-D A i tunczyka z wody wymieszalam z roznymi warzywami na pateli i makaronem- tez bardzo smaczne danie!! :):) Juz lepiej sie dzis czulam przez caly dzien i w [...]
[AKCJA!!!] TESTUJEMY->"Muscle Marinade"K-Otic"BETA-CRET"Ruthless od 18 str!!!
